صفحه
صفحه دمبل، وزنه جداشونده‌ای است که روی میله ست متغیر بسته میشود. اگر ست متغیر دارید و تمرینتان سنگینتر شده، خرید چند صفحه اضافه هم ارزان‌تر است هم منطقی‌تر از خرید یک دمبل جدید — چون میله و دسته را از قبل دارید.
چه وزن‌هایی بخریم؟
| هدف شما | صفحه پیشنهادی |
|---|---|
| افزایش تدریجی و ریز وزن | جفت صفحههای سبک |
| پرش وزن در حرکات پا و پشت | جفت صفحههای سنگین |
| تنظیم دقیق برای حرکات مختلف | ترکیبی از سبک و سنگین |
منطق کار این است که با ترکیب چند صفحه، بتوانید برای هر حرکت وزن مناسب همان حرکت را ببندید: قفسه سبک‌تر از پرس، و روئینگ سنگینتر از جلو بازو.
چک‌لیست پیش از خرید
- قطر سوراخ: مهم‌ترین بند. صفحه باید با میله ست شما بخواند — این را قبل از هر چیز چک کنید
- وزن واقعی: صفحه را روی ترازوی خانه بگذارید؛ سادهترین آزمون کیفیت هر برندی همین است
- حکاکی وزن: عدد باید روی خود صفحه حک شده باشد، نه چاپ یا برچسب که پاک میشود
- جنس هسته: باید در برابر ضربه مقاوم باشد و با افتادن ترک نخورد
- روکش و لبه‌ها: لبه تیز نداشته باشد و روکش با عرق دست چسبناک نشود
جنس صفحههای رادیس فیت
هسته با نانوکامپوزیت سیمانی پر میشود که برخلاف بتن ضربه‌پذیر نیست و با افتادن خرد نمی‌شود و خرده نمی‌ریزد. روکش پلی‌اتیلن است — هم‌خانواده مواد بسته‌بندی مواد غذایی، با کم‌ترین واکنش شیمیایی: چسبناک نمی‌شود و رنگ پس نمی‌دهد. این نکته درباره صفحههای چدنی که فقط رنگ شده‌اند صدق نمی‌کند؛ رنگ آن‌ها به کف دست عرق‌کرده منتقل میشود.
راهنماهای بیشتر
- راهنمای خرید صفحه دمبل: جنس، رزوه و وزن مناسب
- دمبل متغیر چیست؟
- رک و استند دمبل خانگی
- دسته‌های مرتبط: دمبل متغیر تک‌دسته · دمبل و وزنه بدنسازی
راهنمای انتخاب: فرق صفحه هالتر و صفحه دمبل
پرسش‌های متداول
این صفحهها به میله من میخورد؟
سازگاری را قطر سوراخ صفحه و قطر میله تعیین میکند. قطر هر صفحه در توضیحات همان محصول نوشته شده؛ پیش از خرید آن را با میله ست خودتان مقایسه کنید.
وزن نوشتهشده دقیق است؟
وزن روی صفحه حک میشود و سادهترین راه سنجش هر برندی این است که صفحه را روی ترازوی دیجیتال خانه بگذارید. این کار را درباره محصول ما هم انجام دهید.
صفحهها را روی زمین بگذارم مشکلی پیش میآید؟
صفحه روکشدار، هم از کف خانه محافظت میکند هم از خودش. توصیه ما این است که صفحهها روی زمین رها نشوند و لبهشان ضربه نبیند.
برای هالتر هم استفاده میشود؟
بستگی به قطر سوراخ دارد. صفحههای دمبل معمولاً سوراخ کوچکتری از صفحههای میله هالتر استاندارد دارند.
چند صفحه برای شروع کافی است؟
برای شروع، دو جفت صفحه سبک و یک جفت سنگینتر معمولاً کافی است تا بتوانید هم حرکات دست و هم حرکات پا را تنظیم کنید.