راهنمای کامل مدل‌های دمبل رادیس فیت: کدام برای شما؟
راهنمای کامل مدل‌های دمبل رادیس فیت: دمبل ثابت جفتی، سری پاور، دمبل متغیر تک‌دسته، ایروبیک و صفحه دمبل؛ هرکدام برای چه کسی مناسب است.
«دمبل رادیس فیت» را جست‌وجو کرده‌اید و با چندین مدل روبه‌رو شده‌اید. این راهنما همه خانواده‌های دمبل ما را در یک صفحه کنار هم می‌گذارد و می‌گوید هرکدام برای چه کسی ساخته شده.
پاسخ کوتاه
- تمرین کل بدن در خانه، فضای کم: دمبل متغیر تک‌دسته
- هوازی، کشش، بانوان تازه‌کار: دمبل ایروبیک
- یکی دو وزن مشخص، سرعت تعویض: دمبل ثابت جفتی
- سنگین‌تر کردن دمبل متغیر: صفحه دمبل
قبل از شروع، وضعیت بدنتان را بسنجید
در کمتر از یک دقیقه ببینید وزن سالم شما چقدر است، روزانه چقدر انرژی لازم دارید و با سرعت سالم کی به هدفتان می‌رسید.
جنس مشترک همه وزنه‌ها
وزنه همه دمبل‌ها و صفحههای رادیس فیت یک ویژگی مشترک دارند:
- هسته نانوکامپوزیت سیمانی — برخلاف بتن در برابر ضربه مقاوم است و با افتادن خرد نمی‌شود
- روکش پلیاتیلن — کم‌واکنش‌ترین پلیمر، هم‌خانواده مواد بسته‌بندی مواد غذایی؛ چسبناک نمی‌شود و رنگ پس نمی‌دهد
خانواده‌های دمبل
| خانواده | کد سری | بازه وزن در سبد | مناسب |
|---|---|---|---|
| دمبل ثابت جفتی | RPHF | نیم تا ۵ کیلوی هر عدد، به‌صورت جفت | وزن مشخص، تمرین منظم با یک یا چند جفت |
| دمبل ثابت سری پاور | RFP | ۱، ۶ و ۱۰ کیلو | تمرین قدرتی |
| دمبل متغیر تک‌دسته | DVP | ۳ تا ۲۰ کیلو، هر بسته یک عدد | تمرین کل بدن، فضای کم، قابل سنگین‌تر شدن |
| دمبل ایروبیک | — | نیم تا ۱۰ کیلو | هوازی، کشش، بانوان، تازه‌کارها |
| صفحه دمبل | RP | نیم تا دو و نیم کیلو، جفتی | سنگین‌تر کردن دمبل متغیر |
کدام برای شما؟
«تازه شروع کرده‌ام و نمی‌دانم ادامه می‌دهم یا نه.» یک یا دو جفت دمبل ثابت جفتی در وزن مناسب. کم‌هزینه‌ترین شروع. اگر ادامه دادید، سراغ دمبل متغیر بروید.
«می‌خواهم کل بدن را در خانه تمرین دهم و جا کم دارم.» دمبل متغیر تک‌دسته. با صفحههای جداشدنی، یک دمبل چند وزن میشود. هر بسته یک عدد است؛ برای تمرین دودستی دو عدد سفارش دهید. پا و باسن وزن بیشتری از دست می‌خواهند و دمبل متغیر هر دو را پوشش می‌دهد.
«بیشتر هوازی و کشش کار می‌کنم.» دمبل ایروبیک سبک. تکرار بالا و تماس طولانی با دست — جایی که روکش پلیاتیلن ارزشش را نشان می‌دهد.
«دمبل متغیر دارم و به سقفش خورده‌ام.» صفحه دمبل. ارزان‌تر از خرید دمبل جدید. پیش از خرید، سازگاری قطر سوراخ با میله را بپرسید.
«برای حرکات سنگین یک‌دست وزن بالاتر می‌خواهم.» دمبل ثابت سری پاور ۱۰ کیلو یا دمبل متغیر در وزن‌های بالاتر.
انتخاب وزن — کوتاه
ملاک قانون ۱۰ تا ۱۲ تکرار است: وزنی که تکرار دهم تا دوازدهم سخت باشد ولی فرم خراب نشود. نقطه شروع تقریبی: آقایان برای حرکات دست جفت ۴ تا ۸ و برای پا جفت ۸ تا ۱۲ کیلو؛ بانوان برای دست جفت ۱ تا ۳ و برای پا جفت ۴ تا ۶ کیلو. راهنمای کامل در مقاله «دمبل چند کیلویی بخرم».
چطور محصول اصل را بشناسیم
هر دمبل رادیس فیت با نام و بسته‌بندی رادیس فیت عرضه میشود و وزن روی بدنه حک شده است. محصولات ما در برخی فروشگاه‌های دیگر گاهی بدون نام برند عرضه می‌شوند؛ اگر مطمئن نبودید، راهنمای «تشخیص دمبل اصل» را ببینید یا از ما بپرسید.
مطالب و محصولات مرتبط
- دمبل و وزنه بدنسازی
- دمبل متغیر تک‌دسته
- دمبل ایروبیک
- صفحه دمبل
- چرا از رادیس فیت بخریم
- دمبل مناسب بانوان
- بهترین دمبل برای ورزش در خانه
- پشت صحنه کارخانه رادیس فیت
پرسش‌های متداول
دمبل رادیس فیت بتنی است؟
خیر؛ هسته نانوکامپوزیت سیمانی و روکش پلیاتیلن.
بسته دوعددی یعنی دو دمبل یا چهار؟
یعنی یک جفت — دو عدد دمبل.
دمبل متغیر جفت است یا تک؟
هر بسته یک عدد است؛ برای تمرین دودستی دو عدد سفارش دهید.
برای شروع کدام مدل؟
دمبل ثابت جفتی برای شروع کمهزینه؛ دمبل متغیر اگر مطمئنید ادامه میدهید.
صفحه اضافه روی دمبل متغیر جا میشود؟
صفحههای سازگار در دسته صفحه دمبل هست؛ قطر را پیش از خرید چک کنید.
ایروبیک برای عضلهسازی کافی است؟
برای هوازی و شروع بله؛ برای عضلهسازی بلندمدت وزن بالاتر لازم است.
