میله هالتر ۱۲۰ یا ۱۵۰ سانتی؟ مقایسه سه مدل
میله هالتر ۱۲۰ سانتی بخریم یا ۱۵۰ سانتی؟ مقایسه طول، وزن میله و کاربرد سه مدل میله هالتر استیل رادیس فیت برای تمرین خانگی، به‌همراه نکته‌های سازگاری با صفحه.
میله هالتر خانگی معمولاً در دو طول ۱۲۰ و ۱۵۰ سانتی‌متر فروخته می‌شود و همین ۳۰ سانتی‌متر تعیین می‌کند چه حرکاتی را راحت می‌زنید و میله کجای خانه جا می‌شود. در این راهنما سه مدل میله هالتر رادیس فیت را کنار هم می‌گذاریم.
پاسخ کوتاه
- فضای کم و حرکات دست: میله ۱۲۰ سانتی.
- ددلیفت، اسکوات و پرس: میله ۱۵۰ سانتی، چون جای دست بازتری می‌دهد.
- وزن خود میله را هم حساب کنید: سه مدل ما از ۳٫۶ تا ۷٫۵ کیلوگرم وزن دارند.
- پیش از خرید، قطر میله را با سوراخ صفحه‌هایتان مقایسه کنید.
قبل از شروع، وضعیت بدنتان را بسنجید
در کمتر از یک دقیقه ببینید وزن سالم شما چقدر است، روزانه چقدر انرژی لازم دارید و با سرعت سالم کی به هدفتان می‌رسید.
سه مدل در یک جدول
| مدل | طول | وزن میله | جنس |
|---|---|---|---|
| M001 | ۱۲۰ سانتی‌متر | ۳٫۶ کیلوگرم | استیل |
| MA001 | ۱۲۰ سانتی‌متر | ۶٫۷ کیلوگرم | استیل |
| MA002 | ۱۵۰ سانتی‌متر | ۷٫۵ کیلوگرم | استیل |
صفحه هر مدل: میله ۱۲۰ سانتی سبک، میله ۱۲۰ سانتی سنگینتر و میله ۱۵۰ سانتی. موجودی هر مدل را در صفحه همان محصول ببینید.
طول میله چه چیزی را عوض می‌کند
- فاصله دست‌ها. در پرس سینه و اسکوات دست‌ها بازتر از عرض شانه قرار می‌گیرند. روی میله ۱۲۰ سانتی بعد از بستن صفحه‌ها جای کمتری برای دست می‌ماند.
- جای صفحه. میله بلندتر در دو سر جای بیشتری برای صفحه دارد.
- فضای اتاق. برای کار با میله ۱۵۰ سانتی دست‌کم دو متر عرض آزاد لازم است تا سر میله به دیوار و وسایل نخورد.
- پایه و رک. اگر پایه هالتر دارید، فاصله دو پایه باید از بخش میانی میله کمتر باشد. پیش از خرید اندازه بگیرید.
کدام حرکت با کدام طول
| حرکت | ۱۲۰ سانتی | ۱۵۰ سانتی |
|---|---|---|
| جلو بازو و پشت بازو | مناسب | مناسب |
| زیر بغل خم | مناسب | مناسب |
| کول و پرس سرشانه | مناسب | راحت‌تر |
| ددلیفت | شدنی | راحت‌تر |
| اسکوات و پرس سینه | جای دست محدود | مناسب‌تر |
وزن خود میله
وزن میله جزو بار تمرین است. اگر روی میله ۷٫۵ کیلویی دو صفحه ۵ کیلویی ببندید، ۱۷٫۵ کیلو بلند می‌کنید نه ۱۰ کیلو. دو مدل ۱۲۰ سانتی ما تقریباً ۳ کیلو با هم فرق دارند: مدل سبک‌تر وزن پایه کمتری می‌دهد و برای شروع و حرکات دست راحت‌تر است؛ مدل سنگینتر از همان ابتدا بار بیشتری روی دست می‌گذارد. توضیح کامل در میله هالتر چند کیلوگرم است.
سازگاری با صفحه
قطر میله و قطر سوراخ صفحه باید با هم بخواند. صفحه‌ای که سوراخش بزرگ‌تر از میله باشد لق می‌زند و صفحه کوچک‌تر اصلاً جا نمی‌رود. اگر از قبل صفحه دارید، قطر سوراخ آن را اندازه بگیرید و پیش از سفارش با مشخصات میله مقایسه کنید یا از ما بپرسید. نکته‌های انتخاب صفحه در دسته صفحه و راهنمای خرید هالتر و صفحه وزنه خانگی آمده است.
نگهداری میله استیل
- بعد از تمرین، عرق را با پارچه خشک پاک کنید.
- میله را افقی روی پایه یا ایستاده در گوشه خشک نگه دارید، نه روی زمین مرطوب.
- صفحه‌ها را بعد از تمرین از میله جدا کنید تا میله زیر بار نماند.
مطالب و محصولات مرتبط
- میله هالتر
- میله هالتر ۱۲۰ سانتی، ۶٫۷ کیلوگرم
- میله هالتر ۱۵۰ سانتی، ۷٫۵ کیلوگرم
- میله هالتر ۱۲۰ سانتی، ۳٫۶ کیلوگرم
- صفحه
- میله هالتر چند کیلوگرم است؟ وزن انواع میله
- راهنمای خرید هالتر و صفحه وزنه خانگی
- دمبل یا هالتر؟ کدام برای حجم و کدام برای خانه
پرسش‌های متداول
میله هالتر ۱۲۰ سانتی چند کیلو است؟
وزن ثابتی ندارد و به مدل بستگی دارد؛ دو مدل ۱۲۰ سانتی رادیس فیت ۳٫۶ و ۶٫۷ کیلوگرم‌اند.
میله ۱۵۰ سانتی برای آپارتمان بزرگ نیست؟
اگر دو متر عرض آزاد دارید نه؛ در غیر این صورت ۱۲۰ سانتی انتخاب راحت‌تری است.
با میله ۱۲۰ سانتی می‌شود اسکوات زد؟
بله، ولی جای دست محدودتر است و برای وزنه سنگین میله بلندتر مناسب‌تر است.
هالتر بخرم یا دمبل؟
هالتر برای بار سنگینتر و حرکات پایه، دمبل برای تمرین تکدست و فضای کم.
سفارش چه زمانی می‌رسد؟
تعهد ما ارسال حداکثر ۷ روز کاری است.
